قدرت و آرامش لحظه ی حال

26 دانشجو ثبت نام کرد

    “قدرت لحظه ی حال” را در وجودتان جاری کنید.
    و اینک زمان حضور شما در لحظه ی حال است.

     

     

    سرچشمه ی مشکلات و آشفتگی های روانی انسان ها ، حسرت گذشته و نگرانی برای آینده است.غرق شدن در گذشته و حسرت و افسوس نسبت به آن به سرزنش خود، محیط و دیگران می انجامد. نگرانی نسبت به آینده ای که هیچ تضمین و اطمینانی نسبت چگونگی و کیفیت رخدادهای آن وجود ندارد موجب اضطراب ، تشویش و آشفتگی ذهن ما می شود.
    غرق شدن در خاطرات و افکار گذشته و نگرانی از اتفاقات نامعلوم آینده، هر دو در اتحادی نامبارک ، زندگی در لحظه حال را از ما می ربایند، قدرت ما را محدود می کنند و توان مان را می فرسایند و به سوی پرتگاه ناتوانی و درماندگی می کشاندنشان.

    ولی پیام امید آن است که ما می توانیم در هر شرایط استرس زا و نگران کننده و حتی بحرانی ، به زمان حال بیاییم ، در لحظه حال مستقر شویم ، قدرت خود را بازیابیم و با اتکا به قدرتمان در لحظه ی حال، توان تصمیم گیری و حل مسئله مان را احیا کنیم و بهترین کنش و واکنش را نسبت به آن شرایط دشوار انتخاب و به انجام آن اقدام کنیم.

    مهارت ها و تمرین های این بسته آموزشی به شما می آموزد که آزادی و رهایی لژ گذشته و آینده را تجربه کنید و هر زمان که تحت تاثیر فشارهای روانی قرار گرفتید با بازگشت به زمان حال ، آرامش خود را احیا کنید،قدرت خود را بازیابید و بتوانید خودآگاهانه تصمیم به انجام رفتاری متناسب و در راستای اهداف و ارزش هایتان بگیرید.

    این مهارت ها جزء مهارت های اصلی و بنیادین برای ایجاد آرامش، خودآگاهی و مدیریت بحران به شمار می آیند.
    با یادگیری و استمرار در تمرین این مهارت ها هر زمان که تصمیم بگیرید می توانید ذهنتان را آرام و در لحظه ی حال مستقر نمایید و از آرامش و قدرت حضور در لحظه حال لذت ببرید و بهره مند شوید.
    آرزومند آرامش ، سلامت و رشد شما
    دکتر محمود رضا تخیری

    برنامه درسی دوره

    ۱.توضیح و راهنمای تمرین تنفس دیافراگمی
    ۲.اجرای تکنیک تنفس عمیق دیافراگمی
    ۳.توضیح درباره ی مفهوم و فلسفه ذهن آگاهی
    ۴.تمرین ذهن آگاهی تنفسی
    ۵.تمرین ذهن آگاهی بدنی و فیزیکی
    ۶. تمرین ذهن آگاهی هنگام راه رفتن و قدم زدن
    ۷.تمرین ذهن آگاهی هنگام خوردن و آشامیدن
    ۸.اجرای ذهن آگاهی محیطی

    نقد و بررسی دوره

    نامعلوم

    امتیاز
    • 5 ستاره0
    • 4 ستاره0
    • 3 ستاره0
    • 2 ستاره0
    • 1 ستاره0

    هیچ نقد و بررسی برای این دوره ثبت نشده است.

    شرکت در دوره
    • 50,000 تومان 29,000 تومان
    • 365 روز

    جستجوی پیشرفته

    طراحی و برنامه نویسی توسط YASIN
    X